Umgang mit Stress und Ängsten aufgrund der Ukraine-Krise:

 

Liebe Patientinnen und Patienten,

die Ukraine-Krise geht uns fast allen sehr nahe, kann Angst machen um uns selbst, um unsere Lieben und um die Menschen, die direkt betroffen sind, auch hilflose Wut und ein Mitgefühl, das weh tut. Außerdem können alte eigene Gewalterfahrungen getriggert werden. All das kann  man nicht schön reden. Wir können nur schauen, wie wir es am besten aushalten. Zunächst einmal ist wichtig, das Mitgefühl, überhaupt die Gefühle dazu, überhaupt zu haben. Sie machen uns menschlich. Wenn man aktuell nichts fühlen kann, kann das ein Schutzmechanismus sein, den man gerade braucht. Trotzdem kann man mitfühlemd handeln. Wichtig ist es, Kontakt zu Anderen zu suchen, sich nicht in sich allein zurückzuziehen. Wenn möglich hilft es, etwas zu tun, sich abzulenken, sich an Demonstrationen oder Hilfsangeboten zu beteiligen, Mitmenschen zu trösten oder abzulenken. Das Schlimmste ist es, in einem gelähmten Zustand zu bleiben.

Ich möchte auf Online-Hilfen hinweisen:

https://www.institut-berlin.de/online-info/#
https:/www./psz-duesseldorf/wir-fuer-sie/nawa/ (Hilfsübungen in verschiedenen Sprachen, ab "Übungen" bzw. Entspannungsinduktion anhören)
https://www.krisendienste.bayern: 08006553000
https://www.telefonseelsorge.de/telefon: 08001110111 oder 08001110222

Manche Krankenkassen haben Entspannungsverfahren online gestellt, z. B. die TK (Suchen Sie bitte ggf. auch bei anderen Krankenkassen nach Angeboten, dies soll keine Werbung sein!). Googeln Sie z. B. "Muskelrelaxation mp3" oder "Atementspannung mp3" oder "Bodyscan mp3". Es ist wahrscheinlich sinnvoll, vor solchen Entspannungsübungen für etwas "Auslauf" zu sorgen, z, B. einen Spaziergang, weil Bewegung bei Ängsten hilft, nicht in einen wie gelähmten Zustand zu kommen.


Für meine Patientinnen und Patienten: Sie können mir auf meine Mailbox sprechen: 0175-1835450. Ich schaue zumindest morgens und abends auf mein Handy und rufe Sie dann zurück.

Ich wünsche uns allen Frieden und viel Kraft!


Wichtige Informationen zu Erkrankungen im Zusammenhang mit Coronavirus (COVID 19):

Sehr geehrte Patientinnen und Patienten,

seit 23.03.2020 biete ich auch Videopsychotherapiestunden an. Eine von den kassenärztlichen Vereinigungen vorgeschriebene Voraussetzung hierfür ist allerdings ein vorausgegangener Termin in meiner Praxis, d. h. neue Patientinnen und Patienten müssen zumindest einmalig meine Praxis aufsuchen.Technisch geht es einfach: Ich sende Ihnen dann per E-Mail einen Link zu, durch den sich die Videosprechstunde in Ihrem Laptop, Tablet oder Handy öffnet. Als Browser funktioniert Google Chrome, bitte schauen Sie auch nach, ob Ihre Kamera und Mikrofon parat sind. Bitte senden Sie mir vorab deshalb Ihre E-Mail-Adresse zu (r.steck@arztpraxis-steck.com). Wegen des Datenschutzes bitte ich Sie um eine Einwilligungserklärung, die Sie mir gern auch per E-Mail zusenden können (https://hilfe.redmedical.de/display/RH/Red+Connect+Videosprechstunde?preview=/1049628/20348938/EinwilligungserklaerungPatient.pdf).

Meine Praxisräume müssen unbedingt infektfrei bleiben, damit auch diejenigen behandelt werden können, deren Immunsystem eingeschränkt ist bzw. die leider zu den Risikogruppen für schwere Krankheitsverläufe gehören. Daher bitte ich alle Patientinnen und Patienten, möglichst Türgriffe nicht anzufassen, sich an die Corona-Hygieneregeln zu halten und eine FFP2-Maske zu tragen.  Bei Fragen rufen Sie mich bitte unter 08856-8041590 (siehe Sprechzeiten) an.

Mit freundlichen Grüßen
Renate Steck



Sehr geehrte Patientinnen und Patienten,

ich bin ärztlich-psychotherapeutisch für Erwachsene für alle Kassen zugelassen. Eine psychiatrische Behandlung kann ich für gesetzlich Krankenversicherte nicht anbieten.

Die Praxisadresse lautet: Im Thal 5, 82377 Penzberg (über dem "Penny").

Sie erreichen mich direkt am besten von Montag bis Donnerstag von 8:00 bis 8:30 h und von 12:30 bis 13:00 h unter Tel.: 08856/8041590 oder können mir eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter hinterlassen oder schreiben mir per Email: r.steck@arztpraxis-steck.com.


 

Meine Sprechzeiten:


Mo, Di, Do von 8:30 h bis 12:30 h und von 13:00 bis 20:00 h
Mi                von 8:30 h bis 12:30 h und von 13:00 bis 16:00 h
nach Terminvereinbarung


Tipps zur Therapieplatzsuche:


Auf der Suche nach einem Psychotherapieplatz kann Ihnen auch die Therapieplatzvermittlung der kassenärztlichen Vereinigung Bayerns behilflich sein: Tel.: 0921 / 787765-40410. Hier finden Sie die Kontaktdaten meiner psychotherapeutisch tätigen Kollegen mit  Kassensitz in Penzberg und Umgebung (ergänzen möchte ich Frau Nestler, die verhaltenstherapeutisch tätig ist) und die Telefonnummern von  Beratungsstellen und Krisendiensten sowie die Kontaktdaten der Psychiater und Psychotherapeuten für Kinder und Erwachsene im Landkreis Weilheim. Herr Dr. Gruben in Murnau hat ebenfalls eine ausgezeichnete Homepage mit Kontaktdaten von psychotherapeuten im Umland. In dringenden Fällen wenden Sie sich bitte an die nächsten psychiatrischen Krankenhäuser in Agatharied (Hausham, Landkreis Miesbach, Tel.: 08026/3930) oder Garmisch-Partenkirchen (Tel.: 08821/776000) oder an den psychiatrischen Krisendienst (0180-6553000).

https://www.wege-zur-psychotherapie.org
https://www.bptk.de/wp-content/uploads/2019/09/bptk_patientenbroschuere_wegezurpsychotherapie_web-09-2019.pdf

Praxisleistungen:


Ich arbeite tiefenpsychologisch. Für gesetzliche Krankenversicherungen gilt: Vor einer Psychotherapie erfolgt zunächst ein sogenannter psychotherapeutischer Sprechstundentermin, in dem abgeklärt wird, ob eine Psychotherapie sinnvoll ist. Eine Therapie beginnt mit 4 probatorischen Sitzungen , in denen Sie und ich zunächst überprüfen, ob wir zusammen arbeiten wollen, ob die Art der Therapie passt und welche Therapieziele im Vordergrund stehen. Anschließend erfolgt die Antragstellung bei Ihrer Krankenkasse. Eine Kurzzeittherapie geht üblicherweise über zweimal 12 Sitzungen à 50 Minuten, eine Langzeittherapie über 60 Sitzungen. Neu ist auch eine Möglichkeit, eventuell eine Akuttherapie über 12 Sitzungen bei akuten Krisen nach erfolgtem Sprechstundentermin zu beginnen.

Für private Krankenversicherungen gelten eventuell andere Bestimmungen, bitte erkundigen Sie sich nach den Bedingungen Ihrer Krankenkasse.

Mein Vertragsarztsitz umfasst keine psychiatrische Tätigkeit, so dass ich psychiatrische Sprechstunden nur für Privatversicherte anbieten kann.

Renate Steck, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie,
Zusatzbezeichnungen: tiefenpsychologische Psychotherapie, Rehabilitationswesen.
Psychoonkologie (Zertifikat der Uniklinik Regensburg entsprechend den Kriterien der Deutschen Krebsgesellschaft).
Zertifizierte Kursleiterin für Rauchfrei- und Rauchfrei-Kompakt-Seminare.
Zertifizierte Kursleiterin für multimodales Stressmanagement.
Systemisch-psychodynamisches Coaching.